媄想萬千
【戴口罩抵防曬?! 小心曬出陰陽臉】
夏天好熱，以往日本女生與台灣女生一樣，除了撐陽傘還會擦防曬，因為疫情目前你我外出仍必須戴口罩，戴口罩雖然悶熱不舒服，但也讓許多女性因此省了化妝步驟，早上還能多睡15分鐘。
【マスク焼けにご用心！小心口罩曬痕!】
日本PRTIMES報導指出，2021年初夏調查結果:
7成5民眾擔心口罩曬痕，但每天有實施紫外線對策(遮陽、擦防曬品等)的僅占3成，4成3民眾則認為戴口罩可以阻隔紫外線傷害...但如果一不小心忽略忘了防曬，臉上很可能出現如同陰陽臉般的口罩曬痕喔!!
紫外線一年365天都有，UVA整年都要小心，而且在春夏季特別強；UVB則是4月開始增加，8月達到高峰，其他時期相對比較低。不想變成陰陽臉，除了戴口罩別忘了擦防曬，想抑制紫外線引起的肌膚氧化與傷害，適量攝取具抗氧化效果的營養素也非常重要。它們可以幫助肌膚細胞每28天的「新陳代謝週期」正常化，提高新細胞再生力!
【吃的抗氧化力】
1.β-胡蘿蔔素-保護皮膚、黏膜，抗氧化，與油脂一同攝取可提高吸收率。
ex:綠葉蔬菜、番茄、南瓜、豆苗
2.維生素C-抑制黑色素生成，幫助排除黑色素排除。可幫助膠原蛋白合成。
ex:檸檬、奇異果、青花菜、苦瓜
3.維生素E-增加皮膚健康，與維生素C一同攝取可提升抗氧化效果。建議與維生素C含量高的食物、油脂、堅果一同攝取喔!
ex:堅果、南瓜子、黑芝麻油、酪梨
Ms.E10跟大家分享一個觀念，這些食物並不是一次猛吃就會看到效果，重要的是持之以恆的均衡攝取喔~
小叮嚀!! 夏天容易食慾低下，就算是吃超商涼麵，也別忘補充像豆腐、雞胸肉等蛋白質豐富的食物，同時搭配顏色豐富的蔬果，讓各類營養素一次就GET！
【感謝營養師依田撰稿】
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