媄想萬千
【口罩痘退治！營養師教你「吃」出高顏值】
作者：Ms.E10-營養師依田
口罩已與你我密不可分，戴口罩導致的皮膚問題也逐漸長期化，近期日本出現一個新名詞「マスクネ(masukune)」，其實就是Maskne=Mask(口罩)+Acne(痤瘡)，NewYorkTimes提到這是一種在美式足球員頭盔摩擦地方常會長出的痤瘡類型，這兩年因為疫情讓口罩成為新生活必需品，因長期戴口罩引起的皮膚問題，讓美國皮膚病學會 (AAD) 的 Covid-19 工作組開始宣導Maskne相關注意事項。
【形成口罩痘的原因】
高溫溼熱-潮濕悶熱環境下細菌容易生長
口罩材質-不適合的材質易引起皮膚過敏、痘痘狀況惡化
【預防口罩痘的方法】
1.保持皮膚乾爽-若有流汗，記得擦拭口罩內的汗水。
2.適度清潔-選擇清水或溫和低刺激產品洗臉。
3.尺寸合適的口罩-過大或過小的口罩易發生皮膚摩擦，可選擇適合尺寸的口罩。
4.若是可重複使用的布口罩，請充分清洗以避免洗劑殘留
5.淡妝，甚至不要化妝-避免厚重妝容阻塞毛孔。
6.定期通風讓皮膚降溫-AAD建議每4小時取下口罩讓皮膚休息15分鐘，第一線醫療人員發現此做法可以幫助皮膚休息。但務必要在安全的地方並先洗淨雙手喔！
【改善口罩痘的飲食技巧】
1.維生素A-維持皮膚、黏膜健康，幫助上皮組織生長
ex:綠葉蔬菜、番茄、甜椒、南瓜
2.維生素B群-調節皮膚皮脂分泌
ex:糙米、豬里肌、蔬菜
3.維生素C-抗氧化降低發炎
ex:芭樂、奇異果、檸檬
4.omega-3-減少皮膚發炎、加速傷口癒合
ex:鯖魚、秋刀魚、鮭魚
5.鋅-促進皮膚修復、抗發炎、抗氧化
ex:南瓜籽、蛤蜊、牡蠣、堅果
6.避免飲酒、重鹹重口味、精緻甜食、油炸物、刺激性食物
三級警戒延長到7/12了…希望大家疫情下都能平安，無論要不要打疫苗，都要落實個人衛生管理，維持飲食均衡與運動習慣，增強免疫力，等到疫情過後脫下口罩才能展現出最健康美麗的笑容喔!
【感謝營養師依田撰稿】
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